缩阴，是最近几年才在人们口中出现比较活跃的一个词汇。随着时代的脚步，追求完美的性生活不再是男人们的专利，女性们也开始关注自己的私生活质量，开始掌握幸福的主动权。
      很多女性由于生小孩，不管是自然分娩还是剖腹产，都会引起阴户的松弛现象产生， 不过这个阴户的松弛程度还是因人而异的，不能一概而论。还有的是女性在运动的过程中没有注意保护好自己，致使自己的骨盆底肌受到伤害，长此以往，非常容易导致阴户、尿道有萎缩老化的现象出现，还有更严重的后果出现，那就是尿失禁。
       对于因为生产而导致阴户松弛的女性，我们建议不要丧失信心，通过做正确的缩阴运动，可以提高自己阴部的紧握力，从而达到想要的和谐性生活的目的。
       你可以这样做，没事的时候，可以让自己的尿道、阴户、肛门旁的肌肉多做做运动，加强自身的抵抗力。这种感觉跟憋尿时的肌肉运动差不多，但是值得注意的是，要注意运动的频率，基本是每隔3秒钟重复一次。只要你能想到就可以做，没有时间地域的限制。具体做法是把你的手掌往后贴，放在下背靠近你臀部的地方。然后用力吸气，感觉到整个背部及下阴部肌肉收缩，再缓缓吐气。这样不断重复就可以了。
       怎么样，不难吧，聪明的你一定很快就能学会的。